成人补钙是非常重要的保健措施，维护骨骼和身体健康，尤其对女性更为重要。那么，每天补钙应该在什么时间吃呢？
食补和药补
补钙一般可以通过食补和药补两种方式。食物中含有的钙质可以被人体较好地吸收，尤其是含有维生素D的食物。药补的话要选择适合自己的品牌，在医生的指导下使用。一般来说，补钙可以采用两次分别清晨和晚上服用。
空腹与饭后
如果补钙是通过食物，可在饭前30分钟左右吃下，能够减少食物中其他物质的影响，更好地吸收钙。但切忌空腹服用钙片，容易引起消化不良，并使钙质大量排泄，严重者还会导致肾脏疾病。
睡前服用
很多人认为睡前服用钙片能更好地吸收，但实际上最好不要这样做。因为睡前服用的话，就没有运动来促进钙质的吸收，而且人平躺着，容易发生食道反流和通便等问题。
运动后合适
如果你是一个运动爱好者，那么可以选择在运动后补钙。适当的运动能够促进骨骼与肌肉废弃物的清除，加速钙质的吸收。例如游泳、瑜伽等运动，既能锻炼身体、又能增强钙质吸收。
总的来说，成人补钙的时间并没有一个清晰明确的规定，每个人需要根据自身情况选择适合自己的时间，并注意量的控制，尤其是通过药物补钙需要在医生的指导下使用。再次提醒大家，千万不要在空腹或睡前服用钙片，以免对身体造成损伤。
